Есть индивидуальные и групповые тренировки. Для знакомства ходила на индивидуальные тренировки, очень понравилась программа. Начала ходить на групповые тренировки. На тренировках дружественная обстановка. Тренер постоянно совершенствует программу. Не смотря на то, что тренировки групповые, смотрят за каждым и поправляют технику. Тренировки разные: кардио, силовая, функциональная - вообщем можно прокачать тело по полной программе. Отдельная история МФР - вы почувствуете каждый миллиметр своих мышц, в хорошем смысле.