Stretch Family

Здесь упражнения направлены на укрепления мышц спины и расслабление перенапряженных мышц, из-за которых формуется сколиоз, гипер кифоз и гипер лордоз, грыжи, протрузии и т.д. Длительность: 1 час

Более спокойное занятие, в отличие от интенсивного стретчинга. Отсутствуют кардио нагрузки, более мягкие силовые. Длительность: 1 час, где 10-15 мин мягкая подкачка в основном для разогрева и укрепления мышц и 45-50 мин растяжка

Это активная тренировка, в которую входит не только растяжка, но и подкачка тела. Длительность - 1 час 30 минут, где 40 мин подкачка и 50 мин растяжка