Институт психологии и развития личности в г. Обнинске
March 2023 •
5
Я пришла в группу ТОП, чтобы начать чувствовать себя и правильно понимать свои чувства.В процессе терапии поняла,что у меня нет чувства внутренней опоры.Осознала,что мало знаю о своих границах.В следствии этого, конечно нарушались мои границы,а я вторгалась в границы других людей.Поняла,что не выраженная агрессия меня убивает.Я поняла и почувствовала,как сильно злюсь на себя за то,что не всегда могу позволить себе проявляться, чувствовать.Часто запрещаю себе жить в удовольствие, загоняя себя работой.В процессе работы над собой я научилась не испытывать чувства вины при принятии решений,опираться на себя, чувствовать эту опору. Встроила а своё поведение новое убеждение - не нужно бояться, избегать чувства агрессии, нужно принять его и научиться правильно выражать, быть в контакте со своими чувствами. Сейчас стараюсь соблюдать баланс 50/50,давать и принимать поддержку других людей.Стараюсь бережно относиться к границам других людей и понимать свои. Теперь, когда я осознаю,что есть острое желание нарушить чужие границы,не тороплюсь,беру паузу, действую по - новому.Я научилась принимать чувство собственной агрессии и управлять им.Хотя это непросто. Научилась новому способу выражения своих чувств через "Я-высказывание". И этот способ нравится мне больше,он легче. Вырабатываю новое поведение- пытаюсь замедлиться, чтобы не пропустить красоту своей жизни.Стараюсь чаще быть наедине с собой,наслаждаться простым.Во взаимоотношении с собой уходит напряжение, контроль., появляется чувство умиротворения , больше осознания и принятия себя разной. В семье продолжаю работу над выстраиванием границ. На работе применяю много техник, полученных на курсе: чётко соблюдаю баланс 50/50 и выстраиваю границы.Стараюсь чаще находиться во взрослой позиции . Очень благодарна Светлане за её огромный труд,за позитив,который был на каждом занятии,за умение увидеть моменты,которые определяли моё поведение и обратить на них внимание, чтобы изменить поведение и чувствовать себя комфортно в жизни.!!!
The psychotherapist Zavyalova
January 2023 •
5
Так случилось,что пришлось обратиться за помощью.Встреча со Светланой Завьяловой сильно изменила мое отношение и к жизни и к себе. Пройдя 2 блока в группе телесно- ориентированной терапии (ТОП), я стала лучше понимать своё поведение, чувствовать себя,ситуация вокруг меня не стала казаться такой уж непоправимой.Пришло осознание,что жизнь продолжается и никто не виноват.Группа, в которой я занимаюсь,мне очень близка, несмотря на то,что мы там все разные люди.У каждого свои проблемы и кроме имени,мы не знаем ничего друг о друге.Но занятия проходят так интересно,что ты не испытываешь дискомфорт, ведёшь себя естественно, открывая все чувства, эмоции, которые живут внутри.И осознание того, что это работает приносит огромную радость.Хочу пожелать Светлане огромных успехов в этом нелёгком общении с нами.Поверьте открыться перед другими людьми- очень тяжело,но у Светланы здорово получается увидеть те, простые моменты в поведении человека, чтобы он начал меняться.