Занимаюсь несколько месяцев.Первый эффект появился через 1 месяц с интенсивностью 3 занятия в неделю.До этого пробывал заниматься в зале,действительно могу сказать что сильно экономит время.Хорошие инструкторы, дали программу под те задачи которые я поставил.Удобный график:мне было важно максимально рано заниматься.В итоге занимался с 9 утра.В раздевалках есть душевые,шкафчики с замком.Рекомендую