ΠΠ°Π²Π΅Π» Π₯Π°Π»ΠΈΠΌΠΎΠ²
3
0
subscribers
0
subscriptions
31.1K
views
Spirit Fitness
February 2024 β’
5
ΠΠ΅ Π·ΡΡ ΡΡΠΎΡ Π·Π°Π» ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ, ΡΡΡ Π΄ΡΡ
ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ
ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΊΠ΅.
ΠΡ Π²ΠΎΡ Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠΆΡ Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΠΊΠ»-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ Π²ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΡΠΌ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅Ρ, ΠΈ Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎΡ Π΄ΡΡ
ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΊΠ° Ρ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° Π΄Π²Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ - Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΡ
. ΠΡ Π²ΠΎΡ Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ» ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π» Π½Π° ΠΈΠΊΡ)
Π ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Π³ΡΡΠΏΠΏΡ, ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΡΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ. Π― Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·, ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ ΠΌΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΠ°)
ΠΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΡΠ°ΡΠ½Ρ ΠΈ Ρ
Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ, Ρ ΠΏΡΡΠΌ ΡΠ°Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ) ΠΡΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π»Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² Ρ
Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ, Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΡΠΈΠΉΡΠΈ Ρ
ΠΎΡΡ Π² 4 ΡΡΡΠ°) ΠΡΡΠ°ΡΠΈ Π΄Π°, Π·Π°Π» 24/7 ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ) Π― ΡΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ°Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Π· Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ
Π°Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ-ΡΠΎ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ) ΠΠΎΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠ° Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ)
ΠΠ· Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΊ Π·Π°Π»Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π»ΠΎΠ² Π² 18-21 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Ρ ΠΏΠ½ ΠΏΠΎ ΠΏΡ. ΠΠ΅ Π·Π½Π°Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² 10 ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΉΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² 19 Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ.
ΠΡ ΠΈ ΠΊΡΠ»Π΅Ρ ΡΠ΅Π±ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², Π½Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ ΡΡΠΎ) Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½Π°Ρ, Π²ΠΎΠ½ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, Π° ΠΊΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ² Π½Π΅Ρ)
ΠΠΎΡΠΎΡΠ΅, Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ)
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π°Π½ΠΈ
February 2024 β’
5
ΠΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π°Ρ Π±Π°Π½Ρ. ΠΡΡΡ ΠΊΡΠΏΠ΅Π»Ρ ΠΈ Ρ
Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π·Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ
Π½ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π° ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ Π±Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π₯ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ ΡΡΠΎ Π±Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΈ Ρ
ΠΎΡΡ Π±Ρ Π΄ΠΎ 00:00.
ΠΠ²ΡΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΎΡ
November 2023 β’
5
ΠΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΉΠΊΠΈ. Π€ΠΎΠ»ΡΠΊΡΠ²Π°Π³Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΠΎ. ΠΡΠΎΡΠ΅Π» ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π’Π. ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ